Napsothérapie · Prévention santé
Cheminons ensemble vers un quotidien qui vous ressemble
Je suis Gaëlle, infirmière diplômée d'État et napsothérapeute. Je vous propose un accompagnement sur les trois leviers qui font votre énergie : la nutrition, l'activité physique et le sommeil.
La napsothérapie
La prévention par le quotidien
La napsothérapie est une approche de prévention en santé axée sur trois leviers du quotidien : ce que vous mangez, comment vous bougez et comment vous dormez.
Ces trois piliers s'entretiennent mutuellement : un sommeil perturbé pèse sur vos choix alimentaires et votre envie de bouger ; une alimentation déséquilibrée affecte votre énergie et la qualité de votre sommeil, et ainsi de suite.
Je pars de votre réalité, pas d'un programme type : vos habitudes, vos croyances, votre travail, votre famille, ce que vous avez déjà essayé. Nous identifions ensemble les quelques changements tenables, et je vous aide à les installer à votre rythme — pour qu'ils durent dans le temps.
Les séances de napsothérapie sont réalisées dans le cadre d'un accompagnement et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.
Les trois leviers
Nutrition
Je ne vous imposerai ni régime, ni interdits. Je vous aiderai à comprendre comment votre alimentation influence votre énergie, puis à trouver les ajustements qui vous correspondent, en tenant compte de vos goûts, de vos habitudes et du plaisir de manger.
- Repérer les déséquilibres du quotidien
- Rythme des repas et grignotages
- Hydratation et énergie dans la journée
Activité Physique
Remettre du mouvement là où il a disparu, à votre niveau et sans salle de sport obligatoire. Je ne vise pas la performance : je vise la régularité, la seule chose qui tienne dans le temps.
- Sortir de la sédentarité en douceur
- Reprise progressive et réaliste
- Mouvement intégré à vos journées
Sommeil
C'est le levier le plus négligé, et souvent le plus rentable. Je regarde avec vous vos horaires, vos soirées et vos réveils, pour vous rendre des nuits réparatrices et de qualité.
- Rythme de coucher et de lever
- Rituels du soir et écrans
- Récupération et fatigue au réveil
Motifs de consultation
Pourquoi faire une consultation de napsothérapie ?
Manque d'énergie
Vous sentez une fatigue persistante, vous manquez d'élan au quotidien.
Sommeil perturbé
Vous avez du mal à vous endormir, des réveils nocturnes ou vous ne vous sentez pas reposé(e) au réveil.
Alimentation déséquilibrée
Vous souhaitez retrouver une alimentation plus équilibrée sans régime, interdits ni culpabilité. Vous souhaitez perdre du poids.
Difficulté à bouger
Vous avez envie de reprendre une activité physique adaptée ou simplement de remettre davantage de mouvement dans votre quotidien.
Rythme de vie désorganisé
Vos horaires, vos repas, votre sommeil ou votre activité physique manquent de régularité et vous cherchez un nouvel équilibre.
Besoin de changement
Vous avez envie de prendre soin de vous, de mieux comprendre vos habitudes et de mettre en place des changements durables.
Équilibre vie pro / perso
Vous avez du mal à trouver un équilibre entre vos obligations professionnelles, votre vie personnelle et le temps que vous accordez à votre bien-être.
Envie de prévention
La napsothérapie s'inscrit dans une démarche de prévention et de mieux-être, pour prendre soin de votre santé au quotidien et réduire les facteurs de risque liés aux maladies chroniques et cardiovasculaires.
Qui suis-je
Du soin à la prévention
Mon expertise clinique auprès de patients vivant avec des pathologies chroniques a forgé une conviction : la santé et la vitalité se construisent au quotidien, bien avant que les difficultés ne s'installent.
En tant que napsothérapeute, je vous accompagne dans une démarche de prévention et de mieux-être, avec une approche scientifique, globale et personnalisée.
Ma mission, c'est de vous transmettre une culture de la prévention, et de vous rendre acteur de votre propre santé.
Tarifs
À l'unité ou dans la durée
Le Bilan
Un premier rendez-vous pour prendre le temps de faire le point sur votre quotidien.
Nous explorons ensemble l'alimentation, l'activité physique, le sommeil et l'énergie afin de comprendre vos habitudes, vos besoins et les éventuels déséquilibres.
À partir de cet échange, nous identifions des pistes concrètes et adaptées à votre situation.
Le Suivi
Les rendez-vous de suivi permettent de faire le point sur ce qui a été mis en place, de répondre à vos questions et d'ajuster les recommandations en fonction de votre évolution.
L'objectif n'est pas de tout changer d'un coup, mais de progresser pas à pas vers des habitudes qui vous correspondent et que vous pouvez maintenir dans le temps.
Le forfait 3 mois
Un accompagnement sur trois mois : le bilan initial, puis six consultations de suivi pour installer les changements et les ajuster au fil des semaines.
Soit 30 € d'économie par rapport aux séances prises à l'unité.
Le forfait 6 mois
Le même accompagnement sur six mois, avec douze consultations de suivi : le temps nécessaire pour que de nouvelles habitudes deviennent vraiment les vôtres.
Soit 60 € d'économie par rapport aux séances prises à l'unité.
Le premier rendez-vous est toujours un bilan. Les consultations de suivi sont proposées ensuite selon vos besoins. Je consulte à domicile ou en visioconférence.
Séance non prise en charge par la Sécurité sociale. Un remboursement peut toutefois être proposé par votre mutuelle selon les conditions de votre contrat.
Questions fréquentes
Ce qu'il faut savoir avant
À qui s'adresse la napsothérapie ?
À tout le monde, à chaque âge et à chaque étape de la vie. J'accompagne :
- les enfants et les adolescents
- les adultes
- les femmes enceintes et allaitantes
- les femmes ménopausées
- les seniors
- les sportifs
Où se déroulent les séances, et vous déplacez-vous ?
Les séances se déroulent à votre domicile ou en visioconférence, selon ce qui vous arrange.
Le déplacement est compris dans le tarif dans un rayon de 15 km autour de Perpignan. Au-delà, des frais de déplacement de 0,50 € par kilomètre supplémentaire s'ajoutent au prix de la séance. La visioconférence, elle, n'entraîne aucun frais quel que soit l'endroit où vous vous trouvez.
Comment prendre rendez-vous, et comment régler ?
La prise de rendez-vous se fait en ligne depuis le site officiel de la napso-thérapie, où sont également détaillés les moyens de paiement acceptés et les conditions d'annulation.
Prendre rendez-vous sur napso-therapie.org
Vous pouvez aussi m'écrire directement par le formulaire de cette page ou m'appeler : je vous réponds sous 48 h ouvrées.
Qu'est-ce qu'un napsothérapeute certifié ?
La napsothérapie est une approche de prévention en santé structurée autour de trois leviers — Nutrition, Activité Physique, Sommeil. Elle s'apprend en formation certifiante et s'appuie sur un comité scientifique.
Je suis infirmière diplômée d'État depuis 2019 et napsothérapeute certifiée depuis 2025. Le réseau des praticiens certifiés et le détail de la méthode sont présentés sur napso-therapie.org.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. Un remboursement peut toutefois être proposé par votre mutuelle, selon les conditions de votre contrat : renseignez-vous auprès d'elle avant le premier rendez-vous.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Le premier rendez-vous est toujours un bilan. La suite dépend de vous : certaines personnes repartent avec ce qu'il leur faut, d'autres préfèrent un accompagnement régulier.
Si vous souhaitez vous inscrire dans la durée, les forfaits 3 et 6 mois sont faits pour ça — ils réunissent le bilan et les consultations de suivi à un tarif avantageux.
Évènements
Ateliers et rendez-vous collectifs
Aucune date programmée pour le moment
Ateliers, conférences et rendez-vous collectifs sont annoncés ici dès qu'une date est fixée. Écrivez-moi pour que je vous prévienne de la prochaine.
Prêt à reprendre la main ?
Réservez votre premier rendez-vous en ligne sur le site de la napso-thérapie. Vous préférez m'écrire d'abord ? Je vous réponds sous 48 h ouvrées.